[...] A co do ilości posiłków to muszę je podzielić na taką ilość, bo do momentu opracowania diety nie jadłem objętościowo tak dużych posiłków i nie wcisnę w siebie więcej. Mam w pracy warunki więc nie ma problemu z przechowywaniem pudełek. Tuńczyka jem naprzemiennie ze świeżą, wędzoną, bądź mrożoną rybą. Zmieniony przez - Benito w dniu 2013-02-20 [...]
[...] medyczne ) - Ostatnio aktywność treningowa ( rodzaj , czas , program treningowy - przedstaw ) Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie ) To co pokazujesz to lata pracy i niekoniecznie na samych suplementach diety . Co dokładnie chcesz osiągnąć ( sylwetkę ) ? czy imponują ci jego zdolności fizyczne ?
[...] Odkąd nie mieszkam w domu jem dużo lżejsze posiłki i walcze z rodziną aby też tak starała się jeść. Moja mama postanowiła schudnąć i jest święcie przekonana, że jedzenie w pracy gorących kubków i słodkich chwil wyjdzie jej na zdrowie, ile się natłumaczyłam że to jest syf... Wszelkie obiady są smażone na mega ilości tłuszczu, wszystko nim [...]
[...] Przy tym pierwszym wciągasz się do góry bicepsami, coś próbujesz łopatką, ale nie jest to skorelowane z pracą klatki równocześnie, z czego wychodzi połamaniec w postaci pracy łopatki przy pionowym podciąganiu, w takiej wersji po prostu musisz czuć dół pleców, ale pod wpływem rozciągnięcia, przy spięciu nawet nie poczujesz. Oczywiście mogę [...]
nabiał - to był komentarz co do szukania pracy a nie sportu;-) Mnie piłka nożna kompletnie nie interesuje, nieistotne na jakim poziomie, uważam że jest to sport zbyt wysoce opłacany(tym bardziej przy żenującym poziomie naszej reprezentacji) i, jak dla mnie, delikatnie bezsensowny, owszem fajne, bieganie, kopanie itd ale nie jara mnie to, sam [...]
Nie wiem teraz jak to będzie myśle, że realne jest mieć 80 kg +/- na wadze czyli od Debiutów niecałe 4 kg masy z czego planuje zrobić lepszą forme niż na debiuty bo zacząłem z dużo niższego poziomu tk. tłuszczowej przygotowania, a do tego dałem sobie wiecej jeszcze czasu człowiek uczy się na błędach :-) także zobaczymy, jak narazie waga oscyluje [...]
[...] na razie nie jest źle ;-) Milla no trzeba zapierdzielać jak chce się efektów :-D Ja efekty widzę więc zapierdzielam ile ciało pozwala. A to co wczoraj i dzisiaj miałam w pracy do żarełka - zapiekanka selerowo-ziemniaczana z indykiem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3a3300d29924f6fb06d4331bd5eb860.jpg Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-21 [...]
20 luty 2013 Waga : -- Trening interwałowy 19:30-20:45 Rozgrzewka, dogrzewanie kontuzji. 30sec pracy na worku, 15sec przerwy, aż do 6 minut Tarczowanie 3x1min Przeskoki 1min Bieg na 5min na gumach /powrót tyłem 20x Podskoki do klatki itd. Ogólnie ciągła praca z aktywnymi przerwami. Mega ciężko, kondycja sie robi ;-) INFORMACJE Miałem iść na matę, [...]
[...] kwestię ich spożycia, bo niedobór może być naprawdę dotkliwy w skutkach. deficyt potasu np. nasila katabolizm białek i zaburza pracę insuliny nie mówiąc już o zaburzeniach pracy układu krążenia. T3 dodatkowo zwiększa straty tego pieriwastka. Powinieneś kwestię tę wyrównać wprowadzajac warzywa zawierające znikome ilości ww strawnych + dodatkowo [...]
Kotlet -ja swoją na chacie mam na keltonie;-) P.S. nie było mnie długo, zayebany dzien, od rana - po pracy 3h snu pozniej na zajecia, z zajec na silke, z silki zjesc i do kolejnej roby, na zajecia i wlasnie wrociłem do domu, uswiadomiony przez wykladowce(nota bene mojego promotora) jak w dupie jestem z poziomem wiedzy i jak mnie przyciśnie(tzn. [...]
a wiesz czemu tak polaczki dają po sobie pojechać? bo myślą że UK jest jak PL, że coś powiesz i zwolnią z kopem w dupę. poza tym są leniwi żeby się języka uczyć i siedzą w pracy którą im w 2005 załatwił znajomy znajomego którego znajomy znał trochę angielski, i po 8 latach w obcym kraju jak kupują sajdera jak sklepowa zapyta: would you like [...]
[...] -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Dziś podobni ejak wczoraj nie dałem stano, ale to ze wzgledu na to ze w pracy byłem 12h, w domu o 19 dopiero na trening o 20 a w kime poszedłem juz kilka minut po 22, wiec wypiłem tylko kawę a nie chciałem dodatkowej cofy na noc, bo jeszcze by za [...]
[...] regenerację przed masą. Generalnie to sobie siedzę i teorytycznie nic nie robię. Zaraz idę ulepić bałwana :)) , miałem to zrobić wcześniej ale okazało się, że jest sporo pracy, jakieś półki do noszenia, coś. Treningu jako takiego nie ma, wrzucam więc dietę, już raczej nic się nie zmieni - trochę słabo mi dziś z dietą idzie, bo cały czas pod [...]
[...] z pleców- czyni taką rożnice jak pomiędzy niebem a ziemią%-), natomiast wlaściwie nie jest takie ważne, ze grzbiet jest bardziej prosty, przynajmniej w sensie przejmowania pracy, zaangażowania bo myślę, ze jest i tak mocno angażowany, ale i tak nie do końca o to chodzi, chodzi o to, że ćwiczenie jest nadal wielostawowe i to w najcięższym [...]
I bardzo dobrze że Cię zmobilizował.Zawsze jest coś do poprawienia,nikt nie jest idealny.Te pochwały mają dać Ci bodziec do dalszej pracy,a nie spoczywaniu na laurach:)Pozdro.
Dzień 48 Muszę się wam trochę poskarżyć, bo myślałam że mnie dziś w pracy szlak jasny trafi #-P Coś się niechcący wypowiedziałam że jajecznicę od miesiąca codziennie wcinam na śniadanie i się zaczęło.... Wsiadły na mnie wszystkie (u mnie same baby są) znawczynie!!! Się dowiedziałam ze najpierw zostanę bezpłodna a potem na zawał zejdę }:-( [...]
[...] Plusz Lady Regeneracja: Włosy i Paznokcie dostałam w Aptece jako gratis ale nie wiem czy to pić bo w składzie ma substancje słodzące. Help :-( Chociaż ostatnio w pracy babeczka przyniosła aparat do mierzenia cukru we krwii i wszyscy się na nią rzucili - ja też. Wyszło mi, że mam poziom cukru poniżej normy. Miałam 66 a dolna granica [...]
[...] nie ruszają mnie ich mądrości ale wczoraj coś mnie nosiło, starałam się zignorować aż nie wytrzymałam}:-( Co do batoników to u mnie wszystkie są na diecie bo mamy konkurs w pracy 'the biggest loser'(wygrywa ta która schudnie najwięcej w ciągu 12 tygodni) i zamiast zwykłych batonów zajadają batoniki proteinowe, a w chwilach głodu jogurciki lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dodam ze efekt byl az do tego czasu ale zaczelo mi sie chrzanic i mysle o zmianach w treningu moge cwiczyc w tygodniu juz organizm przyzwyczail sie do fizycznej ciezkiej pracy i planuje trening 4xtyg PON: klatka+bic, ŚR:nogi+tric, PT: barki SOB:plecy
[...] ale chętnie się od Kolegi czegoś nauczę i powprowadzam zmiany. Musi być 3-dniowy, nie mam czasu na 4-dniowy. A ten pomysł ze skróconym jest awaryjny, jak np. mnie w kwietniu przycisną w pracy i będzie mniej czasu a będę chciał zachować podstawowe ćwiczenia żeby nie tracić formy. Ale możemy się skupić na poprawianiu tego pierwszego. Pozdrawiam.
PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28
